El rincón de Secretos #1: 6 secretos para luchar con tu ansiedad.

¡Hola!, pues aquí vamos a hablar de problemas de la humanidad. ¿Interesado? En este post, vamos a discutir sobre la Ansiedad(￣□￣).

✿6 Secretos para tratar de disminuir la ansiedad✿

Según nuestro querido diccionario, se puede definir como: 

❝Estado mental que se caracteriza por una gran inquietud, una intensa excitación y una extrema inseguridad.❞

La misma palabra me causa un poco de resentimiento, pues para mí la ansiedad, es una de mis grandes limitaciones.

Como seres humanos, creo que todos llegamos a sufrir un poco de ansiedad. En sí, no es mala, porqué significa que tenemos temor hacia cierto tipo de situación desconocida. Esa situación representa una cierta noción de peligro , ya sea físico o psicológico para una persona.

El problema recae, cuando por culpa de este sentimiento-que gran parte de la humanidad sufre- nos privamos de realizar actividades o experimentar diferentes cosas.

Yo no es que sea una graduada en psicología,ni he superado mi propia ansiedad en su totalidad, esto es un tema, que a partir de experiencia propia y con lectura he tratado de manejar. Por ende, he decidido compartirla con ustedes, para que de alguna forma, los pueda ayudar. Así que, aquí vamos

1. Primer Secreto: Reconoce los puntos principales de tu ansiedad.  

 Este es el momento clave para sentarte un momento a pensar. Una cosa que me ha hecho bien a mí, es reflexionar a cada instante. ¿De dónde proviene tanta ansiedad?... Acaso, recae en tu autoestima,en diferentes experiencias pasadas que generaron un gran hoyo en ti, en una capacidad física o mental que no puedes desarrollar bien, un defecto físico/emocional que no quieres que nadie se de cuenta, a veces por qué no haces nada a tiempo y se acumula(comoyo?). la procastinacióndeldiablo(╥_╥)

El punto es reconocer qué desarrolla tu ansiedad, enfrentarte directamente a ella, sin mentirte, sin tratar de no darle importancia. El tiempo es ahora, para que puedas empezar a cambiar.

2.Segundo Secreto: Ahora que ya reflexionaste, es tiempo de ACEPTARTE.

Cuando yo reflexiono de dónde proviene tanta ansiedad, usualmente salen a flote pensamientos de inseguridad.  Tu ansiedad puede ser diferente a la mía, pero si es mi caso, recae en experiencias donde mi autoestima ha estado en su mayor pequeñez, en ese error que no quería que nadie vea, en ese día que amanecí con el pie izquierdo. En esa memoria de la infancia cuando no pude dar mi máximo, etc. 

Todas esas situaciones, problemas, palabras dolorosas PASARON, y te hicieron como eres ahora. ¿Las puedes cambiar? No. Pero, ¿Vas a dejar que te controlen por el resto de tu vida? La respuesta es No.

Te invito a aceptar todas esas emociones y escenas. A aceptar tus debilidades o características menos sobresalientes en ti.

Es así cómo mejoras la convivencia contigo mismo.

Puede ser que no sea la más bonita, ni la más inteligente, y tengo muchas falencias como ser humano. Pero ¡qué importa! Recuerda que:

TODOS TENEMOS UN VALOR IGUAL DE 0. 

todos tenemos una existencia de valor igual.

3. Tercer secreto: ¿Aceptaste tus debilidades? Ahora, SACA LOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS.

Cuando la ansiedad ataca, usualmente sale a la superficie esa voz(te odio voz, déjame en paz t_t) en nuestro subconsciente que hace que nos suden las manos, que causen imágenes de la peor escena o que nos sentimas infra-valorados. Este es el momento, en que tomas control de ti mismo, y dices NO.  Súper dramático, pero así es cómo tienes que luchar. Tú eres mucho más que tus pensamientos. Contradice lo que dice tu mente con tus propias acciones.

Ponte en plan de, ¡yo puedo hacerlo!.

Y si sale de lo peor, te equivocas, al menos date una palmadita en la espalda por intentarlo. Según mi opinión, la ansiedad nos hace débiles, ¿cuántas cosas podríamos haber hecho sin que nos limitemos a nosotros mismos por el miedo?

Yo entablo una conversación conmigo misma tipo:

- ya estamos bien, tú puedes hacerlo, sólo son personas, nada más, todo saldrá bien. 

Esto es difícil pero con la costumbre, poco a poco, te vas abriendo más y más.

4. Cuarto secreto: Trabaja cada día para mejorar.

Lo mejor de la raza humana, además del amor, es su perseverancia. Por alguna razón, tenemos varios días, meses, años, para ser mejores cada día. Utiliza bien tu tiempo. 

Ahora que conoces tus debilidades y tratas de no tener una mente negativa, trata de aplacar un poco esa inseguridad, a tratar de sana esa experiencia dolorosa, a olvidar el pasado, a mejorar tus habilidades. Ayúdate con las redes sociales, la web, para ver cómo verdaderamente puedes mejorar tu situación.

Ejemplo personal:
-sentía que no era tan lista -> a ponerse a practicar/estudiar más, bajarse apps(LUMOSITY), hacer sudoku.

-sentía que no era tan bella lol-> a hacer ejercicio, a lavarse más la cara, a aceptarme como soy.

- sentía terror a las personas-> hablar con alguien que no conozco cuando lo veo, que personas me acompañen a hacer cosas que usualmente me darían ansiedad si las hago solas.

- no sé organizar mi tiempo->: utiliza el método de POMODRONE.

5. Quinto Secreto: No pienses tanto en lo que dirá el resto, La mayoría de la gente está pensando demasiado en si mismos y en sus problemas, para fijarse totalmente en los tuyos.

Creo que este secreto, es el que más me ha ayudado. La mayoría de la gente está demasiado absorta en sus propios errores y debilidades, para notar completamente cada rasgo de tu vida. ¿Aquel error que cometiste? Probablemente,olvidado y pisado por varias personas. Sólo tú te estás hundiendo en el mismo error, déjalo ir,todos cometemos errores.

Los seres humanos respondemos según cómo nos sentimos( entonces a practicar esa inteligencia emocional jaja). , o tenemos algún problema interiorizado latente. Pero generalmente es así, todos vivimos en el mundo de (tunombre). Nadie está monitoreando cada paso que des, al menos que estén obsesionados contigo(⊙_◎) o te tengan la súper envidia -aleja esas personas de tu vida-. 

6. Sexto Secreto: Da premios por tus pequeños logros y recuerda tus cualidades buenas.

¡Anímate!, todos tenemos falencias... mientras no dejes que te ahoguen, estarás bien.  La ansiedad es una situación química de nuestro cerebro, que se puede vencer/disminuir de forma natural cada día.  Así que date premios(anda de fiesta, cómprate un helado, baila como loca) cuando hayas logrado vencer como un pro, una situación donde tu ansiedad estaba al límite. 

Tú eres una parte de la gama hermosa del universo, no quiero ser así súper cursi, pero eres parte de algo hermoso, y así que tengamos estas cosas que nos hacen sentir pésimo ¡Tenemos cualidades buenas que resaltan en nosotros!. Así que no te olvides de recordarlas. Disfruta tu vida, no dejes que sea manejada por una emoción. Experimentalas todas!.

Aprende de : Naruto, Souma (lolno).

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Espero que este post te haya ayudado aunque sea un poquito,nadie es repudiado por perseverar y tratar cada día de ser mejor. No hay nada de humillante en ello. ¡Mejoremos nuestra confianza!

 Luchando cada día,

Koralita (｡◕‿◕｡)